നീല വെളിച്ചം ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുമോ? അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ജാഗ്രത പാലിക്കുക

നീല വെളിച്ചം ദഹനപ്രക്രിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ സ്ക്രീൻ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അറിയാം.

നീല വെളിച്ചം ദഹനപ്രക്രിയയെ കടുത്ത രീതിയിൽ തകിടം മറിക്കുമെന്ന് പുതിയ ആരോഗ്യ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ആധുനിക ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും രാത്രിയിലെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെയോ ടെലിവിഷന്റെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിലിരുന്നാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ ഒരുപോലെ ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്ന ഈ പ്രവണത ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ദഹനപ്രക്രിയയെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്.

രാത്രി സമയങ്ങളിൽ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന കൃത്രിമ പ്രകാശം നമ്മുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് പതിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തെറ്റിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ പൂർണ്ണമായും സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വഴി നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്കും മറ്റ് ഉദരസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും.

നീല വെളിച്ചം ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കാം

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണരൽ ചക്രത്തെ അഥവാ സിർകാഡിയൻ റിഥത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് മെലാടോണിൻ. രാത്രിയാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ട ഈ ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിലെ പ്രകാശം പൂർണ്ണമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മെലാടോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ സുഗമമായ ചലനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണം കാണുമ്പോഴും അതിന്റെ മണം ശ്വസിക്കുമ്പോഴും നമ്മുടെ തലച്ചോർ ദഹനത്തിനാവശ്യമായ എൻസൈമുകളും ഉമിനീരും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ സിഗ്നലുകൾ കൃത്യമായി വയറിലേക്ക് എത്തുന്നില്ല. തൽഫലമായി കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ശരിയായ രീതിയിൽ ദഹിക്കാതെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് അഴുകുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു.

അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ സ്ക്രീൻ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം എന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ വിശ്രമം ലഭിക്കേണ്ട വേളയാണ്. ഈ സമയത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ വാർത്തകളോ വിഡിയോകളോ കാണുന്നത് തലച്ചോറിന് അനാവശ്യമായ ഉത്തേജനവും ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും നൽകുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധ നൽകി നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുക.
അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുക.
ഡൈനിങ് ടേബിളിൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കർശനമായി ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചുമുള്ള ആഗോള വിവരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് World Health Organization ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടാതെ കൃത്രിമ വെളിച്ചം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അറിയാൻ PubMed Central പോർട്ടലും പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം ദഹനപ്രക്രിയയെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ ശേഷിയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. അതിനാൽ രാത്രിയിലെ അത്താഴം ഡിജിറ്റൽ രഹിതമാക്കാനും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കാനും ഓരോരുത്തരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടുതല്‍ വാർത്തകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ചാനല്‍ ഫോളോ ചെയ്യുക. Read more…https://periya.in/rusa-project-director-ma-lal-deputation-cancelled/