മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ആയുർവേദ പ്രതിവിധികൾ ശീലമാക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ കാലയളവിലെ ഭക്ഷണക്രമവും പരിചരണങ്ങളും ഇവിടെ വായിക്കാം.
മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ആയുർവേദ ചിട്ടകൾ പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ ഏറെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കർക്കടക മാസവും തുടർച്ചയായ മഴയും എത്തുന്നതോടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വലിയ രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ സമയത്ത് പ്രകൃതിയിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ത്രിദോഷങ്ങളായ വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്.
ആയുർവേദ ശാസ്ത്രപ്രകാരം വർഷഋതു അഥവാ മഴക്കാലം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ദഹനശേഷി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈ സമയത്ത് പകർച്ചവ്യാധികൾ, ദഹനക്കേട്, സന്ധിവാതം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവ പടർന്നുപിടിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൃത്യമായ ആയുർവേദ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തി നമുക്ക് പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാവുന്നതാണ്.
മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണരീതികൾ
ഈ കാലയളവിൽ ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ ലഘുവായതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. പഴയതോ തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി എപ്പോഴും ചൂടുള്ള ആഹാരം മാത്രം കഴിക്കുക. കഞ്ഞി, ചെറുപയർ സൂപ്പ്, ലഘുവായി തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ മഴക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, ജീരകം, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ആവശ്യത്തിന് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ ശരീരത്തിലെ ജാഠരാഗ്നിയെ അഥവാ ദഹനശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇതോടൊപ്പം അമിതമായി പുളിയുള്ളതോ, എരിവുള്ളതോ ആയ വിഭവങ്ങളും എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങളും പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് ഉദരരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഔഷധക്കഞ്ഞിയും ശരീര സംരക്ഷണവും
മഴക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ബലവും പ്രതിരോധ ശേഷിയും കൂട്ടാൻ ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മികച്ചൊരു മാർഗ്ഗമാണ് ഔഷധക്കഞ്ഞി അഥവാ കർക്കടകക്കഞ്ഞി. നവരയരി, ജീരകം, ഉലുവ, ആശാളി എന്നിവയോടൊപ്പം ദശപുഷ്പങ്ങളുടെ നീരും മറ്റ് വിശിഷ്ട ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും ചേർത്താണ് ഈ കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇത് തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ഊർജ്ജസ്വലത കൈവരികയും ചെയ്യും.
ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം മാത്രമായിരിക്കണം ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. വെള്ളം നന്നായി തിളപ്പിച്ച ശേഷം മാത്രം കുടിക്കുക. തിളപ്പിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചുക്ക്, രാമച്ചം, കരിങ്ങാലി അല്ലെങ്കിൽ ജീരകം എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് വെള്ളത്തിലൂടെ പകരുന്ന രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. എണ്ണ തേച്ചുകുളിയും ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ വാതദോഷങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
ആഗോള ആരോഗ്യ സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങളെക്കുറിച്ചും പകർച്ചവ്യാധി പ്രതിരോധങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ World Health Organization ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടാതെ പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ ചികിൽസാ രീതികളെയും ഔഷധങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ആധികാരിക വിവരങ്ങൾക്കായി ഭാരത സർക്കാരിന്റെ Ministry of Ayush ഔദ്യോഗിക പോർട്ടലും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം കാക്കാൻ വീടും പരിസരവും എപ്പോഴും ശുചിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുറിക്കുള്ളിൽ ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കാതെ നോക്കുകയും പുകയ്ക്കൽ പോലുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികൾ വഴി അന്തരീക്ഷം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം. വ്യക്തിശുചിത്വവും കൃത്യമായ വിശ്രമവും കൃത്യസമയത്തുള്ള ഉറക്കവും ഈ ഋതുവിൽ രോഗബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കും.
കൂടുതല് വാർത്തകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ചാനല് ഫോളോ ചെയ്യുക. Read more….https://periya.in/tahasildar-transfer-order-stayed-by-kat-kerala/
Leave a Reply