വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുന്നു. 25 വർഷമായി ഒരേ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ രഹസ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ രീതികളും അറിയാം.
വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആരോഗ്യപ്രേമികൾക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയാവുകയാണ്. കേരളത്തിന്റെ രാഷ്ട്രീയ ഗോദയിൽ സജീവമായി നിൽക്കുമ്പോഴും സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ അദ്ദേഹം പുലർത്തുന്ന വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത നിലപാടാണ് ഏവരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നത്. കഴിഞ്ഞ 25 വർഷമായി ഒരേ ശരീരഭാരം (72 കിലോ) നിലനിർത്തുന്നു എന്നത് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും പ്രചോദനമാണ്. പ്രായം കൂടുമ്പോഴും ശാരീരികക്ഷമതയിൽ യാതൊരു കുറവും വരാതെ അദ്ദേഹം എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നത്? ആ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങൾ താഴെ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലീ വിവരങ്ങൾക്കായി World Health Organization (WHO) ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
25 വർഷത്തെ അച്ചടക്കം
സതീശന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വിജയം ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണമാണ്. വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം എന്നത് കേവലം ജിം വർക്കൗട്ടുകളല്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായ അളവിലുള്ള ആഹാരമാണ്. ചോറ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികൾക്കും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും അദ്ദേഹം മുൻഗണന നൽകുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണം എട്ടു മണിക്ക് മുൻപ് കഴിക്കണമെന്ന നിർബന്ധം അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്.
തിരക്കേറിയ രാഷ്ട്രീയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ഉറക്കം കുറവാണെങ്കിലും (ഏകദേശം 4-5 മണിക്കൂർ), ആ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ അദ്ദേഹം യോഗയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ശീലമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് അടിയാൻ അനുവദിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ സതീശന് സാധിക്കുന്നുണ്ട്.
ആ ‘സ്പെഷ്യൽ നടത്തം’ നിർത്തി?
സതീശന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിലെ പ്രധാന ഭാഗമായിരുന്നു പുലർച്ചെയുള്ള നടത്തം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ തിരക്കേറിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആ ‘സ്പെഷ്യൽ നടത്തം’ പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എങ്കിലും നടക്കാൻ കിട്ടുന്ന ഒരു അവസരവും അദ്ദേഹം പാഴാക്കാറില്ല. നിയമസഭയിലായാലും മണ്ഡലത്തിലായാലും ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് പകരം പടികൾ കയറുന്ന ശൈലിയാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്.
വ്യായാമത്തിന് സമയം കുറവായപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ കുറച്ച് ബാലൻസ് ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ് അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം തേടുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന പാഠമാണ്. വ്യായാമം കുറയുമ്പോൾ കലോറി ഇൻടേക്ക് കുറയ്ക്കുക എന്നത് ശാസ്ത്രീയമായ രീതിയാണ്.
മാനസികാരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും
ശാരീരികമായ ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മാനസികമായ കരുത്തും എന്ന് സതീശൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. വായനയും സംഗീതവുമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്ട്രെസ്സ് റിലീഫുകൾ. രാഷ്ട്രീയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കിടയിലും മനസ്സിനെ ശാന്തമായി വെക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ദുശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുന്നതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ശിലയാണ്.
ഒരു ജനപ്രതിനിധി എന്ന നിലയിൽ ഊർജ്ജസ്വലനായി ഇരിക്കാൻ തന്റെ ഈ ജീവിതശൈലി വലിയ സഹായമാണെന്ന് അദ്ദേഹം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. യുവ രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തകർക്ക് മാത്രമല്ല, ഏതൊരു സാധാരണക്കാരനും മാതൃകയാക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഈ ഫിറ്റ്നസ് ജേർണി.
ആരോഗ്യം തന്നെയാണ് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്
തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ പലരും ആദ്യം അവഗണിക്കുന്നത് സ്വന്തം ശരീരത്തെയാണ്. അവിടെയാണ് വി.ഡി. സതീശൻ വ്യത്യസ്തനാകുന്നത്.
“25 വർഷമായി ഒരേ വണ്ണം നിലനിർത്തുക എന്നത് നിസ്സാര കാര്യമല്ല. വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത് ഒരു ദിവസത്തെ കഷ്ടപ്പാടല്ല, മറിച്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളുടെ അച്ചടക്കമാണെന്നാണ്. നമ്മളിൽ പലരും ‘നാളെ മുതൽ വ്യായാമം തുടങ്ങാം’ എന്ന് പറയുന്നവരാണ്. എന്നാൽ സതീശൻ പറയുന്നത് ‘ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങാം’ എന്നാണ്. നടത്തം കുറഞ്ഞപ്പോൾ ഭക്ഷണം കുറച്ച അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബുദ്ധിപരമായ നീക്കം നമ്മളും പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അധികാരത്തിന്റെ പടവുകൾ കയറുമ്പോഴും സ്വന്തം ആരോഗ്യം കൈവിടാത്ത ഈ നേതാവ് ഒരു ഹെൽത്ത് ഐക്കൺ കൂടിയാണ്. ഒരു ഭരണാധികാരി ശാരീരികമായി ഫിറ്റാകുമ്പോൾ അത് നാടിന്റെ തന്നെ ഊർജ്ജമായി മാറും. ഈ ആരോഗ്യ രഹസ്യം എല്ലാവരിലേക്കും എത്തട്ടെ!”
വി ഡി സതീശൻ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം സ്വാധീനിച്ചു? സതീശന്റെ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതല്ലേ? അഭിപ്രായങ്ങൾ താഴെ രേഖപ്പെടുത്തുക.
കൂടുതൽ ഹെൽത്ത് ടിപ്സിനും സെലിബ്രിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് വാർത്തകൾക്കുമായി ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക. Read more…https://periya.in/heavy-rain-kerala-orange-alert-declared-districts/
Leave a Reply